Cannibalkat

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15 sujets de 1 à 15 (sur un total de 32)
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  • en réponse à : Vitamines et OMEGA 3 #1963
    Cannibalkat
    Participant

    Je t’invite à regarder les vidéos de JEAN ONCHE LE MUSCLAY au niveau diète et entrainement c’est vraiment bien.

    Tu as raison, les OMEGA 3 et Vitamines sont la base des compléments. Attention à prendre des OMEGA 3 uniquement et pas des 3-6-9 ! pour les vitamines je prends chez MYMUSCLE et aucun soucis.

    en réponse à : Consommation de Whey Hydro Isolate #1958
    Cannibalkat
    Participant

    Donnes nous ta diète pour savoir si tu as assez ou à minima ta quantité de protéines – lipides – glucides par jour.

    en réponse à : Consommation de Whey Hydro Isolate #1948
    Cannibalkat
    Participant

    Tu connais tes macros de la journée ?

    en réponse à : Aide pour une alimentation perte de poids #1833
    Cannibalkat
    Participant

    Donnes nous ta diète et tes macros

    en réponse à : Perte de poids : Surmonter un stagnation ? #1832
    Cannibalkat
    Participant

    1200 calories par jour c’est trop peu surtotu si tu fais du sport ! tu crashes ton métabolisme, il se met en veille et tu stagnes. Visiblement tu manques aussi de lipides et certainement de glucides qui sont des sources d’énergie.

    Balance ta diète de base avec tes macros !

    en réponse à : Glucide le soir… #1830
    Cannibalkat
    Participant

    Salut, le coup des glucides le soir c’est des conneries !
    Ce qui compte c’est le nombre de glucide dans la journée et la qualité de tes glucides.

    Le mieux c’est de privilégier les glucides autour de l’entrainement histoire de recharger ton corps en glycogène.

    Pour la satiété tu peux manger des pommes, peu calorique et long à manger. Après c’est peu être du à ton manque d’hydratation : souvent ton corps t’envoie des signaux de faim alors qu’en réalité il a besoin de boire. Essayes et tu nous dira.

    en réponse à : Help pour me conseiller sur une lprise de masse maigre #1828
    Cannibalkat
    Participant

    Donnes nous ta diète et tes macros pour voir ce qu’il y a à corriger !

    J et’invite à regarder les vidéos de Jean Onche sur youtube c’est clair et plutôt complet

    en réponse à : Commencer la muscu #1827
    Cannibalkat
    Participant

    Parfaitement d’accord avec Zyzz, utilise ton argent dans de la bonne bouffe et un abonnement à une salle de muscu si tu peux.
    La clef de la réussite :
    – une bonne diète
    – un entrainement régulier sur du long terme
    – un bon repos

    Accroches toi, tu verra rapidement des résultats !

    en réponse à : pack seche #1824
    Cannibalkat
    Participant

    Donnes nous ta diète avec les macros, sans ça c’est difficile de dire.

    en réponse à : Problème de peau après avoir maigri #1666
    Cannibalkat
    Participant

    Malheureusement tu ne pourra rien sauf intervention chirurgicale. Rien ne t’empêche d’aller voir ton médecin pour lui en parler, tu as moyen d’atténuer les vergetures par exemple.

    en réponse à : Perte de poids #1660
    Cannibalkat
    Participant

    Niveau fruits et légumes fait toi plaisir, limite les fruits secs mais le reste te prends pas la tête.

    Pour le petit dej tous les go muscu tournent aux flocons d’avoine après il faut aimer. Une alternative plus sympa je trouve, le muesli, les oeufs c’est bien aussi et tu rajoute des fruits.

    Tu as Jean Onche Le musclay qui a fait plusieurs vidéos sur la diète, les fruits et légumes ou encore débuter la musculation. C’est très clair et plutôt complet. Tu vas trouver beaucoup de réponses à tes questions.

    en réponse à : Perte de poids #1654
    Cannibalkat
    Participant

    Tu as deux possibilités pour perdre du poids :
    – tu diminues les calories que tu manges
    – tu augmentes ta dépense calorique

    Principe de la balance calorique

    Tu es chez tes parents c’est pas toujours facile mais tu peux toujours modifier quelques trucs faciles au début :
    – te faire un bon petit déjeuner
    – manger des fruits en dessert
    – avoir des légumes pour repas de midi et soir
    – supprimer les sauces et soda etc…
    – ne pas grignoter
    – éviter le pain
    – Quitte à manger du pain, des pâtes ou du riz, privilégies les complets : pates complètes (ou intégrales) …

    Fait toi ça progressivement pour ne pas te décourager, vise le long terme et ça va être facile.

    en réponse à : Différence entre Isolate et gainer? #1653
    Cannibalkat
    Participant

    L’Isolate c’est de la protéine, donc c’est approprié en sèche ou en prise de masse SI tu as des carences en protéines.
    Tu as moins de glucides dans une Isolate que dans une whey standard d’ou l’idée que l’isolate serait mieux en sèche et la normal en prise de masse. Tout dépendra de ta diète.

    en réponse à : Perte de poids #1649
    Cannibalkat
    Participant

    Tu es sportif de base ? Tu as quoi comme objectifs ? balance nous ta journée alimentaire type

    en réponse à : Mon entraînement, mes compléments #1648
    Cannibalkat
    Participant

    Le classique :
    – Jour 1 : Pecs/Biceps/Abdos
    – Jour 2 : Dos/Triceps
    – Jour 3 : Jambes

    Je te conseilles vivement la vidéo de Jean onche pour débuter, elle dure 1h mais c’est très complet, et très clair.
    Le lien : https://www.youtube.com/watch?v=lAny_NkjvA0

    Regarde la vidéo et si tu as d’autres questions nous sommes la

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